Glöm inte fet fisk i höstmörkret

Allt är så mycket lättare på sommaren, när sol på huden gör att kroppen bildar D-vitamin. Så här års behöver kroppen hjälp på traven.

Vild svamp, ägg och kött är andra källor. Mjölk är också bra - svenskproducerad mjölk med lägre fetthalt innehåller tillsatt D-vitamin. Och mer kommer.

Det handlar och fil och yoghurt plus laktosfria alternativ och växtbaserade drycker som havredryck. Mjölk, yoghurt och fil med fetthalt upp till tre procent omfattas av de kommande berikningsreglerna.

Vissa grupper kan behöva separata tillskott för att inte drabbas av vitaminbrist. Det gäller bland andra barn under två år, de behöver D-droppar. Barn som av någon anledning inte vistas utomhus eller som bär heltäckande kläder, och därmed inte exponeras för solljus, bör fortsätta med D-dropparna. Även vuxna kan behöva tillskott.

TT